ข้อ 1. ข้อใดเป็นหลักการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย?

ออกกำลังกายหนักทุกวัน
รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อเสริมพลังงาน
รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายเหมาะสม
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อลดการบาดเจ็บ

ข้อ 2. อาหารประเภทใดที่แนะนำให้ผู้สูงวัยบริโภคเพื่อสุขภาพที่ดี?

อาหารทอดและขนมหวาน
ผัก ผลไม้ และโปรตีนไขมันต่ำ
อาหารแปรรูปและสำเร็จรูป
เครื่องดื่มชูกำลัง

ข้อ 3. การดื่มน้ำที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัยคืออย่างไร?

ควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน
ควรดื่มเฉพาะเวลารู้สึกกระหาย
ควรดื่มน้ำชาและกาแฟแทนน้ำเปล่า
หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อย

ข้อ 4. การออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัย?

วิ่งระยะไกล
ยกน้ำหนักหนัก
การเดินออกกำลังกายและไทเก็ก
กระโดดเชือก

ข้อ 5. การนอนหลับที่ดีสำหรับผู้สูงวัยควรเป็นอย่างไร?

นอนหลับให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง
นอนดึกและตื่นสาย
ใช้ยานอนหลับเป็นประจำ
นอนกลางวันนานและนอนกลางคืนน้อย